#НЕСТАБИЛЬНОСТЬ Страшное слово. Особенно, когда с ужасом на лице его произносит девушка. - Вы что!? Мне этого нельзя! У меня нестабильность шеи! (ужас на лице) Что прям-таки всей шеи? Хочется спросить, но, как вы догадываетесь, я молчу. О том, что такое «НЕСТАБИЛЬНОСТЬ» чего-либо можете подробно прочесть на сайте СПбГУ имени Н.И. Пирогова или поверить моему краткому описанию. Нестабильным может быть буквально все например твоя психика в нашем скелете: коленный сустав, плечевой, голеностопный, позвонок или группа позвонков. Есть нормы амплитуд движения сегмента. Если они нарушаются по каким-то причинам, то начинают говорить о нестабильности сегмента. Оно не должно двигаться, но двигается. В отличие от гипермобильности (что вообще никакой не диагноз, а особенность, о которой не обязательно сообщать всем на свете незнакомым людям) при нестабильности сегмента неправильное положение обретают кости. Случаи, в которых нестабильность сопровождается детренированностью, плохим питанием, высоким уровнем стресса и низким качеством сна – вызывают сильные боли, несовместимые с нормальной жизнью. К сожалению, осведомленность травматологов, дорсопатологов и неврологов в фитнесе низкая. Фитнес сам виноват. Маркетинг у фитнеса просто отвратительный. Человек, который в него не погружается видит только безумную аэробику, маниакальный кроссфит и дыхание анусом через ментальные мозговые соски в кругу женственных женщин, раскрывших свою женскость. ПОЭТОМУ в заключении врачи пишут ЛФК. Чтобы обезопасить человека от инстаграмного безумия. В реальности людям, страдающим нестабильностью чего-либо, нужно заниматься фитнесом на ежедневной основе. Подбирая упражнения следуйте списку: - оно болит? - как оно болит? - как оно должно двигаться? - как оно двигается сейчас? - какие упражнения укрепляют мышцы вокруг этого места? Занимайтесь комплексно и тренируйте всё тело равномерно. Сегментам, которые вас тревожат уделяйте не больше 3 упражнений за всю тренировку в общем объеме не превышающих 20% времени основной части тренировки.