#Почему_так_хочется_сладкого ЧАСТЬ_3 6. Вы сильно устаёте Иногда повышенная тяга к сладкой или солёной пище — признак усталости Организму просто не хватает энергии, и он ищет способ быстрее её получить. А углеводы — самый доступный вариант Что делать: Нужно периодически отдыхать. (НЕ МОЖЕТ БЫТЬ!) 7. Вы бросаете курить Когда человек пытается избавиться от этой вредной привычки, в головном мозге изменяется синтез серотонина, или гормона счастья, настроение становится неустойчивым, и даже могут появиться признаки депрессии. А это приводит к увеличению тяги к сладкому Что делать: Если появилось желание бросить курить, нужно выбрать подходящий метод. Возможно, кому‑то поможет спорт и сбалансированное питание, а кому‑то нужна заместительная терапия и работа с психотерапевтом 8. У вас предменструальный синдром У женщин перед началом менструации снижается синтез серотонина. Поэтому ухудшается настроение и появляется тяга к сладкому. А это чревато набором лишнего веса Что делать: ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ! РОЖАЙ! РОЖАТЬ НАДО! И ВСЕ ПРОЙДЕТ! Для уменьшения признаков предменструального синдрома врачи назначают лекарства, которые поддерживают нормальный уровень серотонина, а также советуют диету, богатую овощами и фруктами. Некоторым женщинам помогает массаж, психотерапия или лекарственные травы 9. У вас депрессия У людей с депрессией тяга к сладкому и калорийному появляется всё по той же причине — снижена выработка серотонина Что делать: В этом случае нужно бороться с нервным расстройством. Для этого применяют лекарства, психотерапию, а при тяжёлом состоянии кладут в больницу 10. У вас сахарный диабет Это заболевание сопровождается постоянным и сильным чувством голода, и некоторые люди заедают его сладким. Иногда это признак повышенного или сниженного уровня глюкозы. Что делать: Если кроме сладкого вам хочется постоянно пить, и вы много мочитесь, нужно обратиться к терапевту. Он назначит анализ крови на глюкозу. При подтверждении диагноза врач даст рекомендации, что нужно есть и какие препараты принимать А тем, у кого давно обнаружили сахарный диабет, стоит вместе с эндокринологом обсудить лечение и, возможно, что‑то поменять в нём 11. У вас компульсивное переедание Так называется нарушение пищевого поведения, при котором человек не может контролировать потребление пищи. Он ест много калорийной еды (обычно сладкого и жирного), даже если не голоден. Часто делает это тайком, так как испытывает угрызения совести Что делать: При компульсивном переедании нужно обратиться к психотерапевту. Врач назначит лекарства, которые снижают тревожность, устраняют депрессивное расстройство. Также помогают различные методы психотерапии. 12. У вас генетическая предрасположенность (НУ НАКОНЕЦ-ТО! ВОТ У МЕНЯ ИМЕННО ЭТО! А НЕ ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ!) Учёные обнаружили у человека участок хромосомы, с которым связана увеличенная тяга к сладкому. Если этот ген передался по наследству, то желание съесть шоколадку или конфету будет выше, чем у людей без этого фрагмента хромосомы Что делать: От проблемного гена избавиться нельзя. Но можно соблюдать простые советы, чтобы есть меньше сладкого. Вот они: Читайте этикетки. В еде, например в соусах и йогуртах, часто содержится скрытый сахар или его заменители — кукурузный сироп, патока, мёд Ешьте больше овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов Замените конфетницу дома вазой с фруктами (ХА-ХА, НЕТ, СПАСИБО)