#Почему_так_хочется_сладкого ЧАСТЬ_2 3. Вы употребляете много искусственных подсластителей Исследования показывают, что попытка заменить сахар искусственными подсластителями часто увеличивает потребление сладкого и калорийной пищи. Это связывают с тем, что аспартам и другие суррогаты не дают организму столько энергии, как сахар. Нужное количество калорий не поступает, и желание съесть что‑нибудь сладкое не исчезает. Вместе с этим увеличивается потребление пищи Что делать: Если хотите отказаться от сахара, лучше не переходить на его заменители, а просто попробовать сократить его количество в рационе 4. Вы испытываете стресс Изучив небольшую группу людей, исследователи заметили, что тяга к сладкому, а также к пище, богатой жирами, увеличивается у тех, кто подвержен хроническому стрессу. Считается, что в таком состоянии увеличивается синтез грелина. Это гормон, который вырабатывается в клетках слизистой оболочки желудка и стимулирует аппетит Что делать: Чтобы избежать переедания, нужно найти подходящие методы борьбы со стрессом. Это могут быть йога; медитация; любимое хобби; занятия спортом; дыхательные техники; любые способы выплеснуть эмоции 5. Вы мало спите Если человек не высыпается, у него, как и при стрессе, повышается уровень грелина. Одновременно снижается концентрация лептина, из‑за чего растёт риск развития ожирения Что делать: Нужно высыпаться. (ДА ЛААААДНО! ПРАВДА?!)