ОБЩАЯ #РАЗМИНКА ПЕРЕД СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ ГАНТЕЛИ 30% СВОЕГО ВЕСА 2 ШТ, 20% СВОЕГО ВЕСА 2 ШТ, ДИСК 20% СВОЕГО ВЕСА, МАТ Общее время 15 минут 1. Наклоны с гантелями 10 2. Наклоны на 1 ноге с гантелями 10/10 3. Тяга к поясу в наклоне гантелями 10 4. Двойное сгибание с гателями на бицепс 10 5. Разгибание из-за головы с гантелями на трицепс 10 6. Махи гантелями в наклоне 10 7. Выпады с гантелями назад с чередованием ног 20 8. Приседания с гантелями на плечах 10 9. Приседания с жимом гантелями вверх 10. Латеральные выпады с гантелью в 1 руке 10/10 11. Боковые подъёмы с локтя 10/10 12. Отжимания 10 13. Подъёмы с диском из положения лёжа 10 14. Сгибание/Разгибание туловища в упора лёжа 15. Линейные выпады вперёд из упора лёжа