7 книг в помощь тем, кто столкнулся с эмоциональным выгоранием
⠀
Спрятаться в домике, смотреть сериалы или смотреть в потолок. Главное, чтобы никто не трогал. Нет вдохновения, не хочется работать, не хочется творить, не хочется вообще ничего. Совсем.
⠀
Психологи выделяют три типа профессионального выгорания:
1. истощение;
2. циничное отношение к работе;
3. ощущение собственной несостоятельности.
⠀
В ловушку выгорания чаще всего попадают те, кто привык ответственно выполнять свою работу, не перекладывая её на чужие плечи. А ещё те, кому приходится много общаться с людьми.
⠀
Эмоциональное выгорание на работе возникает из-за
🔸чрезмерной загруженности;
🔸постоянного контроля со стороны начальства; 🔸неоценённости;
🔸напряженных отношений в коллективе; 🔸недостойной зарплаты.
⠀
Выгорание тяжело с чем-то перепутать, Вот несколько симптомов 👇
💭 Ощущение бессмысленности труда. 💭 Зачем работать хорошо, зачем стараться, если «это всё равно никто не ценит»?
💭 Плевать на планы, дедлайны, графики, отчёты.
💭 Тяжело общаться с коллегами и другими людьми. Кажется, что весь мир против вас. Из-за этого не хочется выходить из дома, не хочется никого видеть.
💭 После выходных нет ощущения отдыха. Усталость, вялость, раздражение и нежелание работать переходят в новую рабочую неделю.
💭 Обидеть может любая фраза. Заплакать из-за пустяка или косого взгляда? Легко.
⠀
Как бороться с эмоциональным выгоранием? Мы подготовили список книг, которые должны помочь в этом деле 🙂
⠀
📖 Ирина Хакамада «РеСтарт»
📖 Джиа Джианг «А я тебя «нет»!
📖 Петр Людвиг «Победи прокрастинацию!»
📖 Томас Армстронг «Ты можешь больше, чем ты думаешь»
📖 Карен Берг «Самосаботаж»
📖 Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю»
📖 Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»
⠀
Делитесь этим списком с друзьями 😊