Уверены, что вам знакомо чувство, когда совершенно не хочется работать, когда нет вдохновения и желания творить, бежать, делать.
Имя такому состоянию «профессиональное выгорание». Бояться его не надо, лучше уметь с ним общаться. Как? Давайте разбираться 😉
⠀
Термин «профессиональное выгорание» введен американским психиатром Фрейденбергом в 1974 году. Он сравнивал состояние «выгоревшего» человека со сгоревшим домом. Снаружи здание может выглядеть целым и невредимым, и только если зайти внутрь, становится заметной степень опустошения и разрушения.
⠀
Психологи выделяют три типа эмоционального выгорания:
📌истощение;
📌циничное отношение к работе;
📌ощущение собственной несостоятельности.
⠀
В ловушку выгорания чаще всего попадают те, кто привык ответственно выполнять свою работу, не перекладывая её на чужие плечи.
⠀
Эмоциональное выгорание на работе возникает из-за
👉чрезмерной загруженности;
👉постоянного контроля со стороны начальства;
👉неоцененности;
👉напряженных отношений в коллективе;
👉недостойной зарплаты.
⠀
Как справиться с выгоранием?
⠀
💥Уделяйте внимание себе.
Вы самое дорогое, что у вас есть. Занимайтесь спортом, отдыхайте, танцуйте, встречайтесь с друзьями.
⠀
💥Найдите хобби.
Только не надо думать, что вы и так всё время загружены, где уж тут на хобби время найти. А вы найдите! Любимое занятие — это ваше лекарство от выгорания.
⠀
💥Сон.
Спать надо!
⠀
И ещё: если вы в понедельник, начиная работать, с нетерпением начинаете ждать пятницу, то может надо сменить такую работу?
⠀