🧚 Больше советов родителям на канале Марианны Шевченко ➡️ https://t.me/mariannashef ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА: инструкция для родителей Предэкзаменационная пора – самая тяжёлая и травмоопасная: нервы сдают не только у детей, но и у родителей. У родителей, кстати, чаще. ⠀ Тревога достигает своего пика в мае, а значит, сейчас самое время помочь родителям не напартачить и не пополнить печальную статистику детских трагедий. ⠀ ⭕️ В предэкзаменационную пору нельзя: 1️⃣ Обесценивать чувства ребенка: «Экзамены не стоят таких волнений. А ну-ка, взбодрись, ты сильный, ты можешь.» 2️⃣ Сравнивать: «Вот у твоего брата вообще проблем с математикой не было. 3️⃣ Говорить «МЫ». Ваш ребенок – это не вы сами! Не спрашивайте: «Когда у НАС физика?» - Никогда. Ваша физика была лет 30 назад. 4️⃣ Стоять под окнами во время экзаменов, добавляя ребенку стресс и усугубляя ситуацию. ⠀ ✅ Можно и нужно: 1. Спрашивать о чувствах: «Как ты, как себя чувствуешь?» ⠀ 2. Предлагать помощь: «Чем я могу помочь? Дай знать, когда я понадоблюсь. Обращайся в любое время. Я рядом». Иногда не мешать и отстать – единственная настоящая помощь ребёнку. ⠀ 3. Объяснить, что волноваться – это нормально и даже полезно, потому что волнение дает дополнительную мотивацию и мобилизует силы. ⠀ 4. Обеспечить спокойствие себе, ребенку, всем заинтересованным родственникам. В случае накатившей тревоги отвечать себе на вопрос: “Что и для кого я сейчас делаю? Я этим помогаю или усугубляю панику?” 5. Организовать режим нормального отдыха и полезных перекусов: в доме всегда должны быть сухофрукты, орехи, много свежего воздуха. 6. Наблюдать за резкими изменениями поведения ребёнка: экстраверт вдруг стал интровертом, закрылся в себе, перестал встречаться с друзьями, больше не радует то, что радовало. Обращаться к психологу. Особое внимание - детям, которые держат высокую планку и предъявляют повышенные требования к себе. Им гораздо тяжелее, чем троечникам и двоечникам. 7. Проконсультироваться с врачом по поводу приема витаминов или седативных препаратов. 8. Пообщаться с учителями: они не меньше вас заинтересованы в получении ребенком положительных оценок. 9. Проиграть в своей голове ситуацию: ребенок не сдал экзамен. Вообразите самое страшное, что может произойти. Доведите ситуацию до абсурда: ребёнок не поступил, работает дворником, рано утром его забрали инопланетяне. Докрутите ситуацию до веселого победного конца: ребёнок узнал секретный план инопланетян по захвату Земли и всех спас. Хэппи энд. На второй и третий раз разработки таких сценариев вас отпустит. 10. В день экзамена: юмор и абсолютная вера, что всё будет хорошо. Помните, что экзамены сдают все: дети – на знания и умения, родители – на доверие, стрессоустойчивость и любовь к ребёнку. Не провалите свои экзамены, пожалуйста) ⠀ Ну, и ни пуха, ни пера! Ваш семейный коуч Марианна Шевченко