Почему я выбрал осознанность?

Большую роль в жизни любого человека играют привычки. И то, что мы делаем на автомате, когда-то было вполне осмысленным. Сейчас я вижу, что чаще делаю то, что привык делать, не особо задумываясь и не анализируя. Такова человеческая природа.

Между импульсом и действием проходит не более 1-3 секунд: этот интервал настолько краток, что мы даже не замечаем его - всё происходит как бы само собой. Чем сильнее привычка, тем прочнее нейронные связи в мозге и тем меньше времени требуется на раздумье.
Иногда это бывает полезно. Например, профессиональный боец во время поединка не обдумывает каждое движение, а бьется на автомате благодаря тысячам часов отработки одного удара или броска: скорость реакции исчисляется миллисекундами.
Однако в повседневной жизни автоматические реакции бывают очень негативными: например, чувство неловкости и дискомфорта, которое возникает всякий раз при общении с авторитетным человеком.

Ранее, когда меня ожидало какое-то важное и ответственное мероприятие, я всегда по привычке обдумывал все самые неприятные ситуации, которые только могли возникнуть при выполнении задуманного. Если предстоял полет на самолете, я всегда предварительно изучал репутацию авиакомпании, посредством которой планировал лететь, а также скрупулезно "прочесывал" интернет в поиске любых происшествий, которые только могли произойти с момента её основания. Это могло продолжаться днями, а иногда и ночами! Мысли об этом были очень яркими, а фантазии - реалистичными и пугающими. Тогда я и понятия не имел, что таким образом сам укрепляю тревожное мышление и автоматически связываю его со всеми важными делами и всем волнительным, что только может мне подбросить жизнь на пути к самореализации.

Я не задумывался о том, что будучи в плену деструктивных привычек, я игнорировал позитивные перспективы, которые, на самом деле, были открыты передо мной всегда. Во власти автоматизма ума я их просто не замечал! Для меня казалась чем-то сказочным и невероятным возможность обладать позитивным мышлением и с радостью заниматься всем тем, что было важно и интересно, не испытывая привычного волнения. Когда же я впустил в свою жизнь осознанность, я научился замечать начало некоторых привычных "накрутов". И когда я научился переключать внимание в нужный момент, мои попытки предаться страданиям и всё перепроверить умножались на ноль.

Оставаясь в том же настроении, как и до появления волнующих новостей, я задумался над важностью осознания своих порывов к катастрофизации - желании подумать о плохих последствиях минутку-другую, что в итоге превращалось в час, день или даже несколько дней. Я начал останавливаться и спрашивать себя: а действительно ли это мне нужно? Со временем я понял, что всё, что я делал, не являлось необходимостью: это было просто моим привычным стилем реагирования. Тем стилем, который делал меня несчастным во многих важных аспектах моей жизни.

Со временем, поступая уже в соответствии с новыми привычками и осознавая едва начавшийся мыслительный процесс, я останавливался, благодарил себя за заботу и переводил внимание на что-то более важное и интересное, что всегда можно найти в любых обстоятельствах. Я знал, что, если в мозге уже образовались новые связи, вскоре, благодаря повторениям, действовать станет легче, а пребывание в уравновешенном состоянии будет моим фоновым режимом.

Возможно, вам знакомо распространенное мнение о том, что новая привычка формируется за 21 день. Да, это именно так, но это минимально необходимое количество дней. За это время вы действительно можете многое в себе изменить, но только если выполнять всё по правилам и не попадаться в ловушки старых стереотипов.

Но даже тогда, когда ваше внутреннее самоощущение уже достаточно изменилось, а душевное состояние стабилизировалось, продолжайте следовать по этому пути, взра щивая полезные привычки. Не стоит проживать жизнь на автомате, развивайте в себе осознанность. Пусть она станет вашим жизненным кредо, ведь гораздо приятней и разумней делать осознанный выбор и самостоятельно задавать вектор своего движения.

Подгорный А.В. @HypnoAlex