составляем индивидуальный план заботы о себе. мы часто видим посты о распорядках и ритуалах, но как заботиться о себе так, как нужно именно тебе? вот мое кратенькое руководство: 1. раздели все дела на три категории: «тело», «разум», «душа». звучит расплывчато, но я поясню. «тело» — это все физические штуки. это и мороженка по выходным, и менее приятная и эстетичная забота о себе. как правило, основой этой категории будут физические упражнения и уход за кожей. «разум» — это знания и развлечения. это образовательные курсы, книги и прочие источники новых знаний. конечно, тратить деньги на эту категорию совсем не обязательно — в интернете полно всякого, а еще можно изучать то, что у тебя уже есть. «душа» — это психическое здоровье и благополучие. сюда у нас пойдут отдых, позитивные фильмы, творчество. 2. рассмотри каждую категорию и подумай о том, что тебе необходимо. возможно, тело отчаянно просит наладить режим сна, а мозг — пищи для размышлений, которую ему нужно срочно предоставить. душа тоже может болеть — пожалуйста, не забудь уделить внимание и ей. 3. объем мероприятий. спроси себя, сколько времени заботы о себе тебе нужно? некоторым нужны ежедневные спортивные тренировки, другим достаточно фильма на выходных. 4. график. серьезно. нужно все спланировать. прямо вписать в календарь. может быть, это звучит нелепо и глупо, но поверь, это важно. здоровье и благополучие у тебя всегда должны стоять на первом месте. via get well