что помогает нам исцелиться (помимо психотерапии):
- дыхательные упражнения;
- медитации;
- практики осознанности;
- сострадание и бережность к себе;
- крохотные изменения;
- ежедневное время, выделенное только для себя;
- постоянство;
- практика присутствия;
- практика принятия;
- природа;
- ежедневные прогулки;
- самовыражение;
- любопытство;
- работа с телом;
- дисциплина;
- круг близких людей;
- свежий воздух;
- удовлетворение базовых потребностей;
- распорядки и привычки;
- сбалансированная и наполненная жизнь;
- умение слушать себя;
- умение прислушиваться к своим нуждам;
- здоровое общение;
- работа с внутренним ребенком;
- умение обратиться за помощью;
- контроль времени, проводимого за гаджетами;
- чувство ответственности за себя;
- йога;
- сон;
- музыка;
- ведение дневника;
- физическая активность;
- творчество;
- установка границ;
- размышления;
- время в тишине.
via get well
