Привет, меня зовут Аня, я делаю Овости самого начала. Это лето прошло как 3 месяца холодной войны со своим телом, и перемирие каждый раз заканчивалось кровопролитием. Несмотря на то что уже полжизни раз в месяц я добровольно истекаю кровью, до сих пор никак не могла к этому привыкнуть.
Это лето было особенным у каждого по-своему – откуда-то появилось много времени на «подумать обо всем». Я думала о том, зачем писать о том, какие гормоны отвечают за овуляцию, что такое эндометрий, как вирусы передаются половым путем и что чувствуют люди с кистами на яичнике. Вряд ли кто-то с серьезным лицом начинает утро с кофе и актуальных новостей о трендах в гормональной контрацепции, особенно если «ничего не болит».
Женское здоровье не очень хайповая тема. Это не политика, это не растущий сегмент экономики, не котики, не мемы, не новый экологический кризис, не передовая медицина, не капсульный гардероб, не «5 minute crafts» и не «топ бьюти продуктов из Fix-Price», или, постойте… Самое главное, женское здоровье – это не «женские болезни». Это свобода быть собой. Не под этикеткой «sex-drugs-rock’n’roll», а просто удовольствие от жизни в своем теле.
Вы могли слышать эти идеи:
«Я не могу ходить в бассейн во время месячных», – и пропускать тренировки, хотя они могут помогать при менструальной боли.
«Я не могу заниматься сексом во время месячных / овуляции / в начале цикла / во время ПМС», – и забывать о том, как расслабляться и получить удовольствие.
«Вытекающая из вагины кровь – это ужасно», – и не пользоваться многоразовыми менструальными продуктами, вроде чаш или трусиков.
Какие ещё вы знаете?
Так вот, отвечая на вопрос в заголовке, 5 простых шагов, как перестать думать о месячных как об атомной бомбе и превратить это в часть своей жизни:
📝 Регистрируйте свой цикл
Приложение, дневник, секретный канал в телеграмме – любым удобным способом. Это нужно, чтобы знать свою норму, как конкретно ваш цикл устроен – сколько крови нормально для вашего тела, сколько дней это длится, когда вы начинаете чувствовать себя не очень (если начинаете) и что меняется.
⌚ Учитывайте свой цикл при планировании активностей
Понаблюдав за собой, можно придумать, когда и как лично вам удобнее всего делать те или иные вещи. Например – мероприятия и знакомства с новыми людьми удобнее планировать сразу после окончания критических дней, а моменты, когда нужно спокойно доделать накопившиеся рутинные задачи – в последние дни цикла. Это не подчиняется рекомендациям Королевского общества акушерства и гинекологии, рекомендациям журнала Cosmopolitan или личному гороскопу – правила устанавливаете вы.
🧑
⚕ Найдите своего гинекологаВот инструкция которая вам может помочь. Здорово, когда на эту тему можно без осуждения и стыда поговорить с подругами или близкими (привет всем моим подружкам и маме), но помощь профессионала бесценна. После ведения беременности вам может понадобиться «свой» врач, это важно.
😌 Сделайте месячные удобными
Не обязательно терпеть прокладочный компресс, медитировать на расслабление вагинальных мышц для того, чтобы вставить тампон или прятать от всех «специальный» мусор. Если на шаге 1 вы выделите какие-то проблемы – неудобство или боль, то стоит поискать способы того, как сделать жизнь проще (шепотом: попробуйте менструальную чашу).
💫 Переходите на следующий уровень
Посмотрите наш эфир с проектом Girl Talk о том, из чего состоит цикл (пишите в Direct за ссылкой на эфир), почитайте наш блог, напишите в наш чат, делитесь каналом с женщинами (а также мужчинами и небинарными персонами), которых любите. Потому что овости – это серьезно и для всех.
Большое спасибо, что дочитали до конца 🙂 Формат канала в телеграм не подразумевает диалога, но если у вас есть отклик (текст / войс / пикча) – пишите в @OviatorBot
#этонестыдно
#овостипродолжаются
#ovo_inside