​Всем привееет! Отметила, что вы часто спрашиваете: «как справляться с мыслями, мешающими медитировать?» Решила с вами посекретничать на эту тему. Сейчас расскажу, что к чему, и почему вы от них «избавиться» не сможете🤪 Давайте начистоту ☝🏻Человек (обычно) — одаренное интеллектом и разумом существо, поэтому думать — занятие, которым человеку положено заниматься. Естественно, много думать и ничего не делать — как-то очень странно, поэтому большинство людей подкрепляют свои мысли действиями. То есть, сначала размышляют над тем, что хотят, затем принимают решение к этой цели приблизиться и начинают делать шаги в ее сторону. Абсолютно нормальный процесс. Конечно, иногда у человека в голове возникает слишком много мимолетных мыслей. Например, он думает о том, как ему лучше построить свой график на выходных, чтобы уделить время детям, а в этот момент пробегают мысли «у подруги на следующей неделе день рождения, хочу купить подарок — какой?.. нужно борщ сварить — когда?.. мне бы повышение на работе — как бы его попросить?..» и так далее. Получается, что мыслительный процесс затягивается и требует гораздо больше энергии, потому что теперь задача не только построить график на выходные, но и подруге подарок купить, борщ сварить и повышение себе организовать. 🧠И самое главное, что мозг тратит на каждую такую мимолетную мысль столько же энергии и времени, сколько и на ту основную, с которой все начиналось. А суть медитации у нас как раз в том, чтобы обучить мозг расставлять приоритеты. Если я думаю сейчас о выходных с детьми, то все побочно возникшие мысли я отставлю и не продолжу их развивать. То есть, я позволю мыслям о подруге, борще и работе пройти в моей голове и пойти дальше, не отвлекая меня от сути вопроса. В самой медитации ситуация такая же. Основная наша задача — не избавиться от мыслей (это практически не возможно), а перестать обращать на них внимание, пока вы заняты дыханием или тратакой, например. То есть, мысли будут появляться в процессе. Некоторые будут требовать к себе внимания и будут очень яркими, такими, что сложно будет не уцепиться за размышления на тему. А некоторые будут менее привлекательными и пустить их просто через себя, не углубляясь, будет проще. ☝🏻Важно помнить, что в медитации вы обучаете свой мозг концентрации на одной задаче. Чтобы быть более продуктивными и качественнее делать все, что вы делаете. Поэтому сделайте вашим основным посылом желание научиться контролировать свой поток сознания, а не давать ему контролировать вас. На меня такая мотивация очень хорошо действует. Я люблю ощущение того, что все в моих руках. Надеюсь, объяснила😜 пишите в комментариях, если ещё какие-то нюансы вам остались непонятны, будем разбираться👇🏻 Видео @aldousmassie #медитация108