​Техники для поддержания бодрости тела и ума в течение всего дня⚡️ Доброе утро! Вчера поймала себя на мысли, что в течении дня мне нравится проводить короткие дополнительные практики, чтобы восстановить энергию и упорядочить свои мысли. Мне помогают техники, которые не требуют много времени и усилий — наоборот, они расслабляют и за короткое время придают мне энергии и сил✊🏻 Иногда эти действия-практики совершенно неочевидные. Например, первая практика — организация пространства. Когда я планирую что-то делать, первым делом я создаю себе идеальное пространство для определенной задачи. И пока я этим занимаюсь, я упорядочиваю свои мысли и настраиваюсь на выполнение конкретного действия. Неожиданно, правда? Второй лайфхак-практика — отключить уведомления на телефона и отложить его на 1,5 часа, когда вы что-то делаете. Да, некоторые люди неосознанно это делают и они огромные молодцы, но я действительно всегда на связи и для меня это настоящая практика. Когда меня ничто не отвлекает, нет внешних факторов рассеивающих мое внимание, я гораздо более спокойно и сконцентрированно делаю важные задачи. Третья фишка, без которой я никуда — Дыхание. Мне правда сложно представить, что бы я делала без дыхания уджайи, которое я практикую ежедневно во время практики йоги и потом для того, чтобы просто восстановить состояния спокойствия ума. Не поверите, но когда мы дышим глубоко и медленно, в нашем организме происходят определенные процессы, которые восстанавливают и успокаивают нервную систему. Ничего сложного, но очень эффективно☺️ Простые короткие техники, которые я использую каждый день. И они очень помогают, поверьте — и попробуйте применить. Жду ваши отзывы о вашем опыте в комментариях👇🏻 #здоровье108