​Здоровый сон: рекомендации Аюрведы Дорогие, доброе утро! Мне сегодня снился сон, впервые за долгое время. И знаете, что я вспомнила. Я вспомнила, как сильно наша конституция с точки зрения Аюрведы влияет на качество и процесс нашего сна. Так что сегодня я хочу рассказать о том, как сон и Доши взаимосвязаны Думаю, многие из вас уже знают, какая Доша в их теле преобладает. А если ещё не знаете, я уже публиковала подробную статью на эту тему 👉🏻 Прочитать + там вы найдете тест на определение доши😉 Так вот. Сон — это процесс выхода сознания в изменённое состояние. И процесс восстановления организма. Плюс, есть некие закономерности активности дош в разное время суток, которые влияют на запуск разных процессов в организме. Каждому типу доли соответствует определенный «вид» или характер сна. В идеале, когда все три дошли в балансе, сон очень равномерный и гармоничный, когда же есть минимальный дисбаланс, проявляются какие-то свойства дош во сне, которые могут повлиять на его качество. 😴 сон Вата доши Беспокойный, с множеством сновидений, человек много двигается и может испытывать разные эмоции во время сна. Иногда такие люди просыпаются посреди ночи и если момент пробуждения попал на время активности Ваты — им сложно снова уснуть. 😴 сон Питта доши: Обычно, сон людей с дисбалансом Питты крепкий и глубокий, с одним только нюансом — активность Питты проявляется с 22:00 до 02:00, поэтому этим людям бывает сложно уснуть вовремя. В остальном, Питты спят хорошо. 😴 сон Капха доши: Люди, у которых наиболее ярко выражена Капха доша, могут спать где угодно и когда угодно. Это та доша, которая абсолютно положительно влияет на качество сна. При этом люди Капха типа могут видеть и сновидения, но в них нет чрезмерной нервозности, все они размеренные и спокойные. В расстройствах сна обычно участвуют Питта и Вата, иногда даже одновременно. Но можно попытаться повлиять на качество своего сна, используя маленькие действия, которые могут стать привычными и приятными. Если использовать принципы Аюрведы, то ваш вечер будет выглядеть так: 1. Отсутствие телефона и новостей. 2. Лёгкая практика Инь йоги или йога Нидра. 3. Уход за телом: массаж и тёплый душ. 4. Медитация. 5. Чтение художественной книги или творческое занятие, чтобы успокоить ум. ☝🏻Ужин должен быть ранним и легким, не меньше, чем за 3 часа до сна. Это может быть овощной суп или рагу, запечённые овощи или например хумус с овощами. ☝🏻Очень важно вечером избегать источников стресса, яркого света и слишком громких звуков. Все это вызывает активацию нервной системы и негативно влияет на качество сна. Пускай сон будет крепким и восстанавливающим у каждого🤍 Всем Мир🙏🏻 #здоровье108