​Дорогие, всем привет! Вчера мы с вами обсудили практику асан и я дала вам комплекс, который по утрам помогает мне прийти в спокойствие🙏🏻 Скажите, какие ощущения у тех, кто уже успел испытать комплекс? Он помог вам восстановить внутренний баланс? Сегодня я хочу повернуть вектор внимания на медитации и разъяснить, когда можно говорить о том, что они эффективны. ☝🏻Но сначала хочу попросить всех, кто "108 by Nina K." href="/channels/@org108">голосовал за продолжение челленджа медитаций отписать в комментариях к этому посту, есть ли у вас какие-то пожелания по его проведению? Чего бы хотелось добавить? Что хотелось бы убрать? А теперь вернусь к тому, как понять, что медитация работает. Я знаю, что у нас у всех сейчас есть проблема с концентрацией и многие испытывают постоянную тревогу🤦🏻‍♀️ Так вот, в процессе медитации, если вы все делаете правильно, чувство тревоги и страха должны отступать. Когда медитация эффективна, вы лучше чувствуете себя и свою живость. К вам будто возвращаются утраченные чувства✨ Кроме того, в процессе медитации замедляется пульс, дыхание становится глубоким и ровным. Вы можете отслужить это, если воспользуетесь часами с пульсометром или посчитаете свой пульс сразу по завершению практики. Как ещё понять, что практика медитации работает? Попробуйте заняться каким-то делом и не отвлекаться. Это может быть что-то творческое или чтение художественной литературы, например. Если получается удерживать внимание на одном занятии больше 2-3 минут, погрузиться в него полностью, то ваши медитации помогают. Они восстанавливают способность направлять внимание и выполнять целевые задачи. Кстати, те из вас, кто медитировал во время Челленджа, должны были заметить улучшение качества сна. Стали ли вы просыпаться более отдохнувшими? Появилось ли спокойствие во сне? Стало ли проще погружаться в сон? А может вы заметили ещё какие-то признаки действенной медитации? Поделитесь ими в комментариях, чтобы другие могли отследить их у себя💙 #медитация108 #здоровье_108