Делюсь с вами сегодняшним достаточно простым комплексом асан (подойдет для новичков), но при этом хорошо восстанавливает и заряжает энергией. Подробная техника выполнения Становимся на коврик в Тадасану, на вдохе вытягиваемся за руками вверх, раскрывая грудную клетку, с выдохом опускаемся вниз, укладываем ладони на коврик по бокам от стоп. Стараемся удерживать позвоночник ровным, животом тянемся к бёдрам, голова опущена, взгляд на колени. Со вдохом поднимаем взгляд вперед и вытягиваем спину, с выдохом опускаемся…