​Всем привет, дорогие! Спасибо всем, кто отписался по поводу интересующих тем и спасибо, что вы поддерживаете мою инициативу продолжать публиковать полезный контент из сферы духовности💙 Хочу раскрыть тему вечерней медитации. Как улучшить качество сна благодаря практике? Медитация провоцирует множество положительных изменений в работе нервной системы. Благодаря медитации повышается выработка мелатонина и серотонина. ➖Первый — гормон сна, позволяет максимально повысить качество восстановления во сне. ➖Второй — гормон счастья, анальгетик и седатив, который наше тело само вырабатывает. Он помогает снять тревогу и уменьшить влияние стресса на сон. Также во время медитации снижается ритм сердцебиения и падает давление, а в мозге активируются те зоны, которые отвечают за вход в состояние сна. Медитировать перед сном можно лёжа. Если вы страдаете от бессонницы, скорее всего, она вам поможет погружаться в сон. ☝🏻Не нужно медитировать долго, можно проводить короткую, но регулярную медитацию каждый вечер по 5-10 минут. Самый простой способ медитации перед сном — медитация на дыхание лёжа. Отслеживайте свои вдохи и выдохи, фокусируйте внимание на процессе дыхания.Когда вы отвлекаетесь, не давайте мыслям вас захватить и возвращайте внимание на дыхание. Всего 5 минут такой медитации помогут вас наладить сон и повысить стрессоустойчивость. Также вы избавитесь от тревоги и страха, которые могут охватывать вечером в связи с высоким уровнем стресса вокруг. Я очень хочу, чтобы все вы смогли в это нелегкое время сохранять здоровье, светлый ум и ясное виденье ситуации. Всем Мир🤍 И, кстати, кто помнит про наш с вами Челлендж? Вы отмечаете проведённые медитации в чате 🧿? Отписываетесь о своих успехах? #медитация108