​Еда против стресса Стресс — это когда совсем нет аппетита, а через час наоборот хочется сметать все на своём пути🤷🏻‍♀️ Наверное, многие из вас это проживают сейчас. Ребята, я с вами, как бы это не было печально. Хочу поделиться с вами списком продуктов, которые минимально снижают уровень стресса благодаря микроэлементам в составе: Во-первых, это псевдозлаки: киноа, амарант и… гречка. Не обязательно покупать дорогие продукты, можно обратить внимание на то, что в наших с вами широтах очень доступно и знакомо. Во-вторых, сезонные овощи: свекла, морковь, картофель. Их нужно запекать с кожурой и дать им остыть. Это полезно для микробиома, что отражается на настроении. В-третьих, бобовые. Выбирайте те, что конкретно у вас не вызывают вздутие. Знаю, что многим не идёт чечевица, попробуйте заменить ее на фасоль/нут/горошек. Это продукт, который и насыщает и даёт клетчатку. Полезно и то, что надо для энергии и сил. В-четвёртых, семена льна, подсолнуха и тыквы. Можно, конечно, даже семечки в кожуре! Когда-то это был самый популярный «поп-корн»😁, но лучше, конечно, просто семена. Жирные кислоты в них тоже положительно влияют на состояние нервной системы. В-пятых, натуральный мёд. Если вам хочется сладкого — съешьте ложку мёда. Кроме того, что он имеет насыщенный вкус и его невозможно съесть очень много, он ещё и содержит полезные микроэлементы, а не только сахар. ☝🏻И старайтесь на налегать на снеки и другие вредные продукты. Никакой пользы от этого не будет: ни для организма, ни для нервной системы. Знаю, что сейчас не все продукты в доступе. Поэтому тут в списке ничего сверхъестественного. Все простое, знакомое, легкодоступное👍🏻 Берегите себя, своё здоровье и свою психику🤍 #здоровье108 #питание108