​​Приветствую! Сегодня будет пост о простых вещах, которые могут спасти вашу психику. Я с вами сейчас только тут на связи, но не теряйтесь в Инстаграм! Верю, что скоро вернусь и туда, чтобы помогать людям и показывать ситуацию, как она есть🙏🏽 1. Вашему мозгу нужен отдых от информации и новостей. Давайте себе время на обработать увиденное и услышанное и подключайте критическое мышление. 2. Создайте себе расписание или график. Неважно чего: просмотра новостей, чтения, еды, питья, сообщений родным. Любой график, которому вы следуете, будет вам опорой. 3. Создайте себе конкретный алгоритм действий в случае опасности. Это просто упростит мозгу задачу — нейронные связи закрепятся в привычку и вы будете просто выполнять этот алгоритм автоматически, не тратя на это свою энергию. 4. Тревога прогрессирует, когда вы в расфокусе. Поэтому хвататься за миллион дел одновременно — плохая идея. Делайте одно дело и полностью фокусируйтесь на нем. 5. Не забывайте спать. Сон это очень важная составляющая здоровья, а вам оно сейчас как никогда важно. Когда вы можете позволить себе отдохнуть без шума и лишних звуков — делайте это. 6. Сделайте что-то из домашних дел. Например, приготовьте еду или полейте цветы. Покормите своих питомцев. Все наши рутинные задачи снижают тревогу, мозг как будто возвращает себе якоря. 7. Помните о норме воды и даже если вы не хотите пить, делайте по 4-5 глотков каждые полчаса. Обезвоживание усиливает стресс всего организма, а вам это сейчас не нужно. Очень прошу, берегите себя и родных. Обнимаю вас, всем Мир 🤍