Друзья, всем мир🕊 Те, кто следит за мной в Инстаграм, знают о моем отношении к ситуации💔😭 Но я также знаю, что паника, которую сеют СМИ, не на пользу и действует только разрушительно. Поэтому я хочу сегодня напомнить вам простую практику, которая помогает снять стресс☝🏻 Дыхание по квадрату Это самое простое и самое доступное, что сейчас можно сделать, чтобы вернуть себе ясность ума. ➖ Садимся с ровной спиной. Вытягиваемся за макушкой. Раскрываем грудную клетку и опускаем плечи. Вам нужно освободить диафрагму, чтобы она свободно двигалась и дыхание было глубоким и спокойным. ➖ Делаем вдох на 8 счетов. ➖ Задерживаем дыхание на 8 счетов, удерживая мулабандху и удиянабандху. ➖ Выдыхаем на 8 счетов. ➖ Снова задержка на 8, удерживаем замки. Лучше всего, если вы сможете дышать по этой технике в течении 3-5 минут. Делать это можно каждый раз, когда вы чувствуете приступ паники или страха. Я искренне верю, что все мы станем только сильнее в это неспокойное время Всем мир✌🏻 #здоровье108 #медитация108