​Мое тело — мой храм Уверенна, что многие из вас заботятся о своём здоровье, следят за питанием. Но я хочу вам сейчас рассказать именно о тех правилах здоровой жизни, которые мы изучали во время обучения в ашраме. В Индии очень распространена наука о поддержании своего тела — Аюрведа. Это древнейшее учение, которое наравне с медицинскими практиками считается важным достоянием человечества в области здоровья. Аюрведа заключается не только в том, чтобы выполнять какие-то процедуры. В этой науке огромное внимание уделяется питанию и употреблению различных специй и трав. Но и без процедур никуда. О них очень подробно рассказано в моем курсе "Три ступени Осознанности"🙏🏻 Сейчас я только кратко упомяну эти утренние ритуалы: ➖ наули ➖ полоскание рта маслом ➖ стакан тёплой воды ➖ джала нети ➖ очищение языка Все они направлены на то, чтобы избавить организм от всех токсинов, которые отработались за ночь. Это помогает поддерживать организм в чистоте изнутри и, как результат, снаружи✨ А теперь расскажу вам ещё несколько лайфхаков из Аюрведы, которые положительно влияют на иммунитет, на состояние кожи, каждого внутреннего органа и организма в целом. 1. Употребляйте в пищу специи: куркуму, имбирь, гвоздику, корицу, кориандр, семена горчицы. Они стимулируют иммунные силы организма. 2. Помните, что лучше всего пить тёплую воду с добавлением лимонного сока. 3. Придерживайтесь правила трёх разового питания, без перекусов. 4. Ешьте достаточно овощей после щадящей тепловой обработки: тушение, запекание, гриль. 5. Помните о маслах: кокосовое, масло чёрного тмина и тыквенное масло и масло гхи. 6. Вечером отдавайте предпочтение овощам в виде рагу и супов. Можно добавлять немного круп. В целом, Аюрведа опирается на конституцию каждого человека, но есть базовые правила, которые действуют для всех. ☝🏻Ещё один важный момент — сырые овощи можно употреблять в обеденное время, когда силы ЖКТ на пике и огонь пищеварения наиболее активен. А алкоголь в аюрведе в целом пребывает под табу❌, так что старайтесь уменьшить количество алкоголя максимально. Как всегда, я дала вам наиболее простые рекомендации, но их выполнение на постоянной основе поможет вам заметить положительный результат очень быстро. Было полезно? Нажмите 👍🏻 #здоровье108 #питание108