​Основы медитации. Что желательно знать новичку? Делюсь с вами важными нюансами, касающимися медитации, они облегчат практику новичкам. 1. Помните, что медитация требует ежедневной практики. Даже если это 5-7 минут. Не пропускайте. Гораздо лучше, если вы будете медитировать регулярно, нежели по часу раз в неделю будете пытаться усадить себя в медитацию. С практикой придет качество. 2. Если вы не можете сконцентрироваться на дыхании, попробуйте медитацию на объект — Тратаку. Не обязательно брать свечу, можно смотреть на любой объект или даже в одну точку на стене или на полу. 3. Помогайте себе благовониями. Я серьезно. Мне иногда гораздо проще настроиться, если я окружаю себя благостным ароматом специальных трав. Не даром на востоке так любят благовония и постоянно используют их в СПА, в храмах, на практиках йоги и вообще везде. 4. Если во время медитации вы сталкиваетесь с какими-то странными, на первый взгляд, мыслями, я рекомендую обратить на них внимание и записать их. Очень часто мы доходим до тех деталей, которые нас тревожат и пугают, но не обращаем на них внимания и в итоге не прорабатываем их. 5. Когда медитируете, старайтесь быть максимально расслабленным. Это для того, чтобы ощущения в теле не перетягивали на себя ваше внимание. Находите удобное положение. Главное, чтобы позвоночник был ровный и макушка стремилась вверх. Это тот минимум рекомендаций, которые сделают каждую вашу медитацию эффективной и при этом максимально упростят процесс🙏🏻 #медитация108