​Ну что, мои хорошие, ждете финальную часть нашего с вами челленджа полезных привычек? Кстати, я буду рада, если вы будете отмечать меня на сториз @@nina108k и @@108org, когда выполняете ритуалы💙 Сегодня у нас с вами завершающая и очень приятная, полезная и красивая привычка! Это утренняя практика йоги. На самом деле, научившись просыпаться рано, вы поймете, что лучший способ завести весь организм и привести его в рабочее состояние — это неспеша посвятить время своему уму и телу. Если до этого большинство наших привычек касались именно тела, то сегодня будем формировать способность фокусироваться и направлять энергию. Один из способов сделать это — практика йоги на коврике. С одной стороны, тут мы задействуем самодисциплину и силу духа, с другой стороны — приучаем тело к поочередному напряжению и расслаблению для баланса☝🏻 Мои любимые утренние асаны — цикл Сурья Намаскар и его вариации. Кто купил мою программу и начал его проходить знают, что почти в каждом занятии есть несколько кругов Сурья Намаскар, которые я дополняю асанами в зависимости от темы занятия. Все упражнения в йоге требуют четкой техники. Особенно те, которые на первый взгляд кажутся простыми и легко выполнимыми. Например, я вам расскажу сейчас про Адхо Мукха Шванасану — Собаку мордой вниз, эту асану я выполняю на видео. Кажется, что в ней нет ничего такого сложного, даже ребенок может сделать. Но давайте не забывать о деталях: ➖ пяточки прижаты к полу (можно присогнуть колени) ➖ ладони плотно прижаты к полу, пальцы расставлены ➖ подмышками тянемся к коврику при этом позвоночник ровный, не проваливаемся ➖ лопатки сведены, но плечи не подтягиваются к ушам ➖ шея вытянута, взгляд на стопы Вот такая вот асана с кучей нюансов. Но когда доводите технику до автоматизма — начинаете ловить кайф в ней и отдыхать. Так и с привычками! Сначала надо постараться и проявить самодисциплину, чтобы потом с удовольствием продолжать делать что-то. и получать от этого пользу. Поверьте, я бы вам так не рассказывала это все, если бы сама на себе не проверила. При чем, уже неоднократно убеждалась, что стоит мне 1 день пропустить практику и уже сложнее фокусировать внимание и концентрироваться… Так что дерзайте с последней привычкой, я в вас верю! Кто уже купил или сейчас покупает мою программу — у вас практики будут проходить со мной по утрам. Остальные, кто не покупал программу, вы можете поискать видео уроки на ютубе. Но я вас очень прошу, пускай это будет хотя бы близко к настоящей йоге, а не спортивное скручивание на коврике, договорились? #йога108 #старт_йога108 #здоровье108