⏺3 АСАНЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УКРЕПИТЬ КОР И ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ Как думаете, какая связь между мышцами кора и уровнем стресса? Есть идеи? Рассказываю. Крепкие мышцы кора и правильная осанка — это то, что является самым важным условием нашего полного и глубокого дыхания. ☝🏻Когда мы выгибаем спину и делаем чрезмерный прогиб в пояснице, оттопривая попу, наша диафрагма сжимается, а также происходит систематическое недозаполнением легких кислородом. Как результат — ткани не получают достаточно питания и нарушаются все функции организма. Это к слову о важности пранаямы. А теперь даю вам три асаны, которые укрепят ваш кор, отстроят осанку и сделают ваше тело бодрым, здоровым и красивым: 1. Боковая планка — васиштасана Главное, не проваливайте вашу шею в плечи. Вы должны удерживать не только кор, но и плечевой пояс, чтобы не наделать вреда организму. 2. Мост на одной ноге — эка пада сету бандхасана Тут важно, чтобы тазовые кости были на одном уровне и чтобы вы не прогибали поясницу, а поднимали таз за счет мышц ягодиц и кора. 3. Вариация позы счастливого ребенка — ананда баласана В данном случае она сильно отличается от классической асаны. Тут ноги находятся ровно под углом 90 градусов по отношению к телу, их не нужно разводить в стороны. Руки вытянуты вверх и за счет мышц кора вы добавляете динамику — опускаете противоположную руку и ногу к полу на вдохе, на выдохе поднимая их и прижимая живот к позвоночнику. Выполняя эти три асаны корректно, вы улучшите качество дыхания и, соответственно, у вам появится больше энергии, вы ощутите свежесть, радость и спокойствие🙏🏻💙 🔵У меня на фото Коврик для йоги 108 x YASPIS Вайдовый #здоровье108 #йога108 #старт_йога108