КАК УКРЕПИТЬ ТЕЛО, НЕЗАВИСИМО ОТ НАПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ? Универсальные советы по выполнению всех асан, чтобы ваше тело обретало тонус в течении всей практики. Думаю, вы все понимаете, что качественная практика не всегда подразумевает изматывающие быстрые переходы, сложные асаны и много суеты на коврике. Хорошо продуманная практика позволяет укреплять тело и дух без вышеперечисленных элементов. Итак, 3 самых важных элемента практики, которые делают ее максимально качественной: 1️⃣ Ровный позвоночник: от макушки до пят должна быть строго одна линия. При этом таз не оттопыривается, копчик смотри четко вниз. 2️⃣ Собранный кор — ваш живот остается подтянутым и не выпадает во время выполнения асан. Это не значит, что вы не дышите или все время втягиваете его. ☝🏻Это значит, что ваши мышцы кора в тонусе и ваше дыхание происходит через работу диафрагмы. 3️⃣ Мышцы ног остаются в тонусе. Вы следите за коленями и контролируете мышцы, которые удерживают коленные чашечки от заваливания внутрь. Это очень важно во время всех асан — когда вы стоите ровно — тонус мышц позволяет качественно вытягивать тело, когда вы сгибаете одну или две ноги, вы должны контролировать угол и направление коленей. Попробуйте сделать 15-20 минутную практику из приложения, учитывая все вышеперечисленные пункты. Поверьте, на следующее утро в вспомните о существовании мышц, о которых уже немного забыли 😉 🔵 На фото Муравый комплект YASPIS х 108 Топ + Брюки 🔵 Коврик для йоги 108 x YASPIS Муравый #йога108 #практика_йога108