​ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ — ПОЧЕМУ ВЫ СТАНЕТЕ ЗДОРОВЕЕ, ТОЛЬКО НАУЧИВШИСЬ КОРРЕКТНО ДЫШАТЬ? Сейчас все больше информации появляется про биомеханику тела. Про то, что вся телесная структура — от кожного покрова до фасций — взаимосвязана. И ОЧЕНЬ ВАЖНО заботиться обо всех слоях этой структуры. Если вы хоть немного помните анатомию, то знаете, что у нас в теле есть такая мышца, как диафрагма. Она помогает нам дышать глубоко и тем самым выполняет еще кучу функций: массирует внутренние органы, позволяет расслабиться позвоночнику, влияет на органы малого таза, снижает напряжение во всей нервной системе. Я недавно даже записывала вам видео, в котором немного затрагивала технику пранаямы и то, как она влияет на наше отношение состояние и как помогает отказаться от курения. Суть в том, что правильное йоговское дыхание животом, когда на вдохе вы опускаете диафрагму, пропуская воздух в самый низ легких, раскрываете ребра и поднимаете грудную клетку уже настолько сильно влияет на ваш организм, что если вы постоянно будете так дышать, вам покажется, что происходит магия✨ У вас улучшится осанка, укрепится мышечный каркас, опустятся плечи, раскроется грудная клетка, уйдут зажимы в позвоночнике, улучшится пищеварение и процесс усваивания продуктов, наладиться работа кишечника и даже уменьшатся боли во время менструации. Конечно, сразу научиться дышать на полную может оказаться непросто. Как минимум, потому что с детства вам советовали подтягивать живот и не давать себе дышать глубоко. Ужас, если честно. ☝🏻Но если вы хотя бы по 3 минуты в день будете осознанно и внимательно продыхивать свои легкие — уже через 2-3 недели увидите, как изменилось состояние тела, каким стало повседневное дыхание и насколько более спокойно вы себя ощущаете. Помните, сначала запускаем воздух в самый низ легких, надувая живот, потом заполняем основную часть и доходим вверх аж до ключиц. 3 минуты в день. Не смешите меня, что у вас нет столько времени. Едете на работу в машине или на метро — у вас есть целых 20-30, а то и 60 минут на это. Все в ваших руках💙 #медитация108 #здоровье108