⏺ЙОГА — ДЛЯ ВАС, А НЕ ВЫ ДЛЯ ЙОГИ ☝🏻Считаю, что таким принципом стоит руководствоваться во всем. Но так как вы чаще всего спрашиваете именно про йогу, расскажу, как такой принцип применять в ней. В чем суть? Во время практики вы работаете со своим телом, исходя из его возможностей и своего текущего физического состояния. Кроме того, важно понимать, что есть анатомические особенности тела. И, например, шпагат доступен не всем, длина рук у людей разная, разная эластичность мышц и связок и еще куча факторов. Поэтому, когда вы практикуете, вам нужно концентрироваться на ощущениях в теле и не допускать боль. Я сейчас имею ввиду не легкое натяжение мышц или фасции, когда вы ощущаете приятное потягивание и возможно легкую боль, я про резкую явную боль, которая сигнализирует о том, что что-то пошло не так. Например, если вы не дотягиваетесь руками до пола в каких то позах, используйте блоки и положите руки на стул перед собой. Если вы не можете раскрыть ноги в бабочку и положить бедра на пол, то стоит воспользоваться подушками. Это не ухудшит качество практики, а поможет задержаться в положении на более долгое время, достигая самых глубоких слоев тканей. Соответственно, вы получите еще лучший результат, потому что это хорошо повлияет на вашу пластичность. Как еще можно адаптировать практику? Я очень всем рекомендую ознакомиться с правилами отстройки асан, которые прописаны в анатомических трудах по поводу йоги. Конечно, не всем интересно читать длинные книги, но на этот случай есть мой курс и инфографика по каждой асане😉 Там четко указано, как выполнять ту или другую асану, чтобы не травмировать свой организм. Если вы будете знать принцип отстройки, вам будет легче подстроить асану под себя, не нарушая ключевые аспекты. 🔵Yoga108 в App Store 🔵Yoga108 в Google Play #практика_йога108 #йога108 #старт_йога108