ПОЗА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ Получила отличный вопрос от подписчицы: что делать, если нога затекает во время практики сидя — можно ли практиковать в Шавасане. Есть ряд медитаций, которые действительно нужно делать лежа. Это позволяет более глубоко расслабить тело и уйти в ощущения. Но есть медитации, которые лучше все-таки выполнять сидя, особенно если проводник на этом акцентирует. В случае, если вам неудобно сидеть в позе лотоса или полулотоса, вы можете принять положение сидя с вытянутыми вперед ногами, можете сесть на пятки, подобрав под себя ноги. ☝🏻Не забывайте, что вам во время практики должно быть комфортно. Это не значит опереться на стену и постепенно сползать по ней в течении практики😉 Это значит, что вы можете использовать столько пропсов (подушек, блоков, валиков или того, что найдете дома), сколько вам необходимо для комфортного сидения во время всей практики. В Индии нас учили, что боль во время медитации может растворяться, когда вы направляете туда внимание и просто наблюдаете ее. Это интересно, но если у вас не стоит задача просидеть всю практику в идеальном положении лотоса, то нет необходимости бросать себе вызов. Используйте свою интуицию и слушайте свое тело. Не стесняйтесь экспериментировать с разными позами и поддержками, чтобы найти то, что наиболее подходит именно вам. Желаю всем гармонии и глубокого внутреннего покоя во время медитационной практики! 🙏🏻💙 #медитация108