ШАВАСАНА — ЛЮБИМАЯ АСАНА ВСЕХ ПРАКТИКУЮЩИХ Привет-привет, мои хорошие! Я тут подумала, что никогда не говорила вам, какая часть практики у меня любимая. А это — Шавасана💙 У меня есть на этот счет все аргументы. Шавасана — это очень медитативная асана. Когда вы в нее ложитесь, вы точно имеете возможность включиться вниманием в свое тело и «прощупать» его своим сознанием. Тут происходит нормальная такая работа — как в медитации. Вы свой ум тренируете не улетать куда-то, а концентрироваться на теле☝🏻 Кстати, Шавасану можно немного разнообразить. 〰️Например, можно раскрыть ноги бабочкой и в процессе шавасаны направлять внимание на то, как медленно расслабляется тазобедренный сустав и бедра ложатся на пол. 〰️Также можно скрестить ноги, положив левую ногу на правую. В этом положении держать фокус внимания надо на том, какие появляются ощущения в области низа живота и первого энергетического центра. 〰️Шавасана может быть открытая — руки лежат свободно вдоль тела, ноги вытянуты, ладони направлены вверх. Тут происходит направление света своей души во вселенную. В этой позе лучше всего ощущается связь с космосом. Проще всего достичь расслабления. 〰️Шавасана может быть полу закрытой. Когда ваши руки сложены внизу живота и лежат друг на друге. В таком случае можно ощутить, как тепло нарастает в области второго энергоцентра. Это помогает настроиться на творчество и креатив. Как видите, Шавасану можно сделать еще более приятной. Можно добавит ей разнообразия>😊 Я всегда использую этот инструмент, чтобы усилить желаемый эффект от практики. Потому что именно в Шавасана мы «устаканиваем» энергию и распределяем ее в нужном направлении✨ #йога108 #старт_йога108 #медитация108 #здоровье108