Это в большей мере духовная практика, с элементом физики, чтобы расслабиться. Практику лучше выполнять вечером. Дальше объясню, почему. Подготовка Сначала вам нужно создать медитативное настроение. Вы можете это сделать с помощью благовоний, например. И музыки. Включите спокойную и гармонизирующую музыку. Можно использовать звучание чаш. Музыка для практик Подборка аудио с чашами Когда вы создали атмосферу, можно приступать к самой практике Становитесь на коврик. Старайтесь направить взгляд и лицо в ту сторону…