Сезон бега на улице открыт 🏃‍♂️ Бег — это модно. Выходите из тренажёрного зала на улицу — подготовиться к настоящему забегу с нуля за месяц более чем реально. Самое главное — придерживайтесь двух правил: повышайте интенсивность тренировок и объём километража постепенно и тренируйтесь регулярно. Также очень важно правильно подобрать беговую одежду и аксессуары. Вот список необходимой спортивной амуниции: 1. Кроссовки Самая важная деталь вашего бегового гардероба. И лучше выбрать триатлонные шнурки с узлами — они никогда не развяжутся на бегу. 2. Спортивный костюм При выборе одежды для бега отдавайте предпочтение современным дышащим материалам. 3. Фитнес-браслет Покажет, сколько километров вы пробежали, сколько калорий сожгли, а также измерит пульс и давление. 4. Бутылка для воды Кстати, вместо воды можно взять на пробежку любой витаминный напиток. 5. Поясная сумка В неё поместятся телефон, ключи от дома, а также другие нужные вам вещи. 6. Наушники Доказано, что любимая музыка уменьшает боль в мышцах при занятиях спортом, потому что стимулирует выработку дофамина. 7. Бейсболка Защищает лицо от солнца, глаза — от пота и помогает держать волосы.