⚡️5 простых способов оставаться в форме даже зимой⚡️ Зима – не повод впадать в спячку и набирать вес! Чтобы быть активным не нужно дорогой амуниции, хорошей физической подготовки и уймы времени – только желание. Вот 5 способов поддерживать зимой отличную физическую форму дешево, просто и весело! 🟣Бег Прекрасный способ укрепить сердце, легкие и мышцы. Причем на мышцы нагрузка будет посильнее, чем летом, ведь вам придётся преодолевать сопротивление снега. 🟣Катание на санках и ватрушках Скатиться с горы не очень-то и сложно, а вот подняться – дело другое! Так можно неплохо прокачать ноги и лёгкие. А ещё кататься с горы очень весело. 🟣Скандинавская ходьба В отличие от ходьбы обычной, ходьба с палками задействует около 90% всех мышц, а затраты энергии выше на 20%. Скандинавская ходьба не требует дополнительной подготовки, минимально нагружает суставы, поэтому подходит для всех возрастов. 🟣Коньки Стоят недорого, можно взять в прокат, а столько удовольствия! Катки сегодня есть почти в каждом дворе, да можно и лёд на речке расчистить. 🟣Туризм Отличный способ совместить приятное с полезным: двигаетесь и расширяете свой кругозор. В новом месте всегда интереснее ходить пешком, чем наблюдать из окна автомобиля. Берем термос с чаем, удобную одежду и вперёд!