‼️Исключив их из рациона, необходимо найти замену источнику кальция, это могут быть различные бобовые, семечки, рыба, миндаль и т.д. Подведу итог, если вы не хотите употреблять - не употребляйте, если любите молоко с творожком - приятного аппетита! Но обязательно, при отказе, замените источник кальция! ☝️Помните - питание должно быть разнообразным!