3️⃣Здоровому человеку рекомендуется употреблять 1-2 чашки фруктов за день. 4️⃣Если вы здоровы, не беспокоит вздутие живота, то фрукты и ягоды можно есть в любое время суток, в том числе и как отдельный прием пищи. Если у вас сахарный диабет, то необходимо сочетать их с другой пищей с высоким содержанием белка, жира или клетчатки, таким образом фруктоза будет медленнее поступать в кровь. 5️⃣Нет доказательств, что прием фруктов и ягод во второй половине дня влияет на вес, это хорошие новости. Питайтесь разнообразно и будьте здоровы!