❌Я против всех диет! Питание должно быть рациональным и разнообразным! Никаких голодовок, они приводят только к стрессу и понижают иммунитет.  ✅Итак, ниже приведу несколько простых правил правильного питания: 🔻больше свежих овощей, плодов, бобов, орехов, семян, различной зелени; 🔻употребляйте фрукты ежедневно, в качестве десерта, как отдельный прием пищи;. 🔻сокращайте сладости в пользу фруктов; 🔻хлеб, макаронные изделия на основе зерновых культур; 🔻кисломолочные продукты и яйца до 4 раз в неделю; 🔻жирная рыбные блюда, морепродукты должны быть в вашем рационе не менее 1 раза в неделю; 🔻птица и нежирное "красное" мясо в средних количествах; ❌не используйте блюда с большим количеством соли. ‼️Правильное питание в сочетании с физической активностью позволяет достаточно эффективно снизить вес, но даже не это главное! ✅Баланс в питании - прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, которые на сегодняшний день занимают первое место среди летальных исходов.