☀️⛱Наступившая жара – не повод отказаться от спорта. Пробежка на улице, йога, бассейн, пешие прогулки, о пользе которых мы недавно рассказывали, – отличные варианты правильной физической нагрузки летом. Но важно знать несколько правил, чтобы не навредить себе. Об этом мы поговорили с заместителем председателя комиссии спортсменов ОКР, участницей Олимпийских игр в Сочи, конькобежкой Ладой Задонской. 💬Летом я предпочитаю 🏃🏻‍♀️ бегать или кататься на 🚴🏻‍♀️ велосипеде. Либо пораньше с утра, либо вечером ближе к закату, когда становится прохладно. Во время тренировки в сильную жару поднимаются пульс и давление, что не очень хорошо для сердечной мышцы. А если есть возможность заниматься только днем, то тогда нужно стараться выбирать активность с меньшими нагрузками и не забывать про обильное питье воды💧 Ну и, конечно, всегда можно пойти в зал, где работает кондиционер, или в бассейн, который станет спасением от зноя.