Сегодня отмечаем Всемирный день сна!😴💤🛏️Тренировки и сбалансированное питание - это, конечно, хорошо, но без полноценного здорового сна медалей не выиграть. Олимпийцы поделились с нами своими правилами и рекомендациями📝 🏊🏻‍♀️Алла Шишкина, трёхкратная Олимпийская чемпионка по синхронному плаванию: 💬“Меньше света (шторы блэкаут), постараться чтобы было тихо, но когда сильно устаешь и шум не мешает! Просто лечь удобно, закрыть глаза и сосредоточиться на своём равномерном дыхании. «Вдох-выдох, вдох-выдох». Я уже не тренируюсь, поэтому, если утром надо рано вставать, стараюсь лечь пораньше, но так выходит не всегда. Я скорее сова: мне больше нравится попозже лечь и подольше поспать. Но спорт приучил - «надо-значит надо»”.