УКРЕПЛЯЕТ ЛИ ЗАКАЛИВАНИЕ ИММУНИТЕТ?🧊 Я с детства приучена к контрастному душу🚿нырянию в прорубь зимой и обтиранию льдом🥶 Это очень полезно для нашего организма😎 Лето – для многих время закаливания и обливания холодной водой💪🏻 Закаливание тренирует организм адаптироваться к холоду. Благодаря регулярным холодовым процедурам тело учится быстрее и эффективнее перераспределять кровь для сохранения тепла. 🔵 Как правильно обливаться холодной водой? 💦 Важно начинать закаливание постепенно: сначала погружают в прохладную воду только кисти или стопы. Со временем можно подключать предплечья и голени, затем – плечи и бедра, после чего переходить к обливаниям. Температуру воды стоит снижать поэтапно: начинать с прохладной воды, постепенно делая ее холоднее с каждым последующим обливанием. Организму необходимо время, чтобы адаптироваться к холоду и стрессу, который он вызывает. Продолжительность холодного душа стоит также увеличивать постепенно, начиная с нескольких секунд. Не следует находиться под холодной водой дольше 10 минут, чтобы не допустить переохлаждения. 🔵 Можно ли обливаться холодной водой после тренировки? МОЖНО!!! Согласно исследованиям, холодный душ после тренировок снижает выраженность мышечной боли после интенсивных тренировок.