Я всегда Вам говорю, что очень важна ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ💪🏻 Если Вы выполняете упражнения ПРАВИЛЬНО - Вы получаете желаемый эффект от тренировок. ✳️Упражнение 💪🏻СКАЛОЛАЗ💪🏻 Прорабатывает мышцы кора и пресса. Если Вам легко делать классический вариант, на ноги можно надеть утяжелители. ✅Техника выполнения: Исходное положение: упор лёжа. Тело и ноги должны образовывать прямую линию, поясницу не прогибаем. Медленно подтягиваем одну ногу к туловищу, затем возвращаем в исходное положение. Повторяем то же самое с другой ногой. ✳️Упражнение 💪🏻БЁРПИ💪🏻 Это упражнение задействует много мышц и разгоняет пульс. ✅Техника выполнения Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Сгибаем колени в положении приседа, упираемся руками в пол, переносим вес на руки. Выпрыгиваем в положение планки: ноги назад, но руки прямые, держат вес тела. Отжимаемся и возвращаемся в планку. Прыжком подтягиваем ноги к рукам, переносимся в положение приседа. Выпрыгиваем из положения приседа.