ЛУЧШИЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ДЛЯ РЕЛЬЕФА: 🏃🏼‍♀️Бег - оптимальный вид тренинга для получения рельефа. Позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. 🚶‍♀️Быстрая ходьба - альтернатива бегу. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. 🏊🏼‍♀️Плавание - можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку, полезно для позвоночника. Создает нагрузку не только на ноги, но и на плечевой пояс. 🏋🏼‍♀️Тренажеры. В спортзалах имеется большой выбор тренажеров для аэробных тренировок, Вы можете сделать выбор по своему усмотрению. 🤾🏼‍♀️⚽️Активные игры - футбол, баскетбол, волейбол и т.д. 🚴🏼‍♀️🛼Велосипед, ролики - делают тренировку более увлекательной, но сжигают гораздо меньше калорий, чем бег. 💪🏻Упражнения на пресс. Если Вы хотите плоский живот, к предыдущим видам следует добавить упражнения на пресс.