ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? Что можно сделать после тренировки для лучшего результата? Большинство из нас не понимает как себя правильно вести ПОСЛЕ тренировки. Вы можете проделать очень интенсивную работу, но рост мышц, появление крепатуры, развитие силы и поддержание водного баланса напрямую зависят от Ваших действий в первые часы и даже минуты после занятий. ✔️Заминка Тренировка не оканчивается с последним упражнением. Прежде всего необходимо сделать заминку. Самым простым способом заминки может стать 5 мин ходьбы на беговой дорожке. ✔️Растяжка Следом необходимо сделать растяжку. Она имеет очень большое значение. После занятий мышцы обычно сокращаются. Растяжка предупреждает их зажатость. Она благоприятствует восстановлению, укреплению и увеличению мышц. Так что Вы получите максимальный эффект от занятий. ✔️Употребление жидкости Даже после окончания тренировки обязательно поддерживать в организме водный баланс. Следует выпивать 2-3 стакана воды в течение 2 часов после конца тренировок.