КАК НЕДОСЫП ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ?🥱 Достаточное количество сна способствует хорошему самочувствию и поддержанию здоровья. Сон – важнейший процесс, необходимый организму для отдыха и восстановления. Дефицит сна вызывает ряд гормональных нарушений. Из-за недостатка сна возникает дефицит гормона роста, который отвечает не только за процессы роста и развития у детей, но и регулирует процессы набора мышечной массы, накопления жира. Как следствие, возникают ожирение, нарушения липидного обмена, уменьшается мышечная масса. Как вернуть здоровый сон? ⚜️ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день (даже в выходные) ⚜️отказаться от приема калорийной, жирной пищи за 2-3 часа до сна (ограничьтесь легким салатом или нежирным творогом) ⚜️ограничить потребление кофеина во второй половине дня ⚜️ограничить экранное время (гаджеты, телевизор) за 1-2 часа до сна ⚜️использовать комфортную одежду для сна😴