КАК ВЛИЯЕТ ГЛИКОГЕН НА ТРЕНИРОВКИ И МОЖНО ЛИ УВЕЛИЧИТЬ ЕГО ЗАПАСЫ В ОРГАНИЗМЕ? Способность тренироваться день за днем в значительной степени зависит от восполнения запасов гликогена в организме - процесса, который требует потребления достаточного количества углеводов с пищей и адекватного времени отдыха. Попытка новичков тренироваться несколько раз в день и последующее чувство усталости в том числе связано с исчерпаемостью запасов гликогена. Гликоген - это полисахарид, который хранится в печени и скелетных мышцах и является источником глюкозы в периоды мышечной активности или отсутствия пищи. Использование гликогена во время упражнений запускает его синтез в период восстановления. Очень важно после изматывающей тренировки сразу съесть что-то с высоким содержанием углеводов. У регулярно тренирующихся людей запасы гликогена в организме будут выше, чем у нетренированных. В первые часы после тренировки употребление сладостей, выпечки, риса или картофеля может ускорить восстановление гликогена в мышцах.