КАК ВЕЧЕРНИЕ ТРЕНИРОВКИ ВЛИЯЮТ НА СОН? ВРЕДНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОЗДНО ВЕЧЕРОМ?🌒 Всё зависит от интенсивности и времени окончания тренировки. Низко- и среднеинтенсивные занятия не окажут негативного влияния на продолжительность и качества сна. Высокоинтенсивные тренировки лучше заканчивать не менее чем за 1-1,5 ч до отхода ко сну, чтобы организм успел успокоиться. Интенсивные упражнения перед сном вызывают сильное физиологическое возбуждение и могут сдвинуть время начала сна. Окончание тренировки за 90 минут до отхода ко сну исключает влияние физических упражнений на качество и продолжительность сна😴🙌🏼