ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ЗАМИНКА?🧘🏼‍♀️ Заминка – специальный комплекс упражнений для плавного перехода организма из состояния напряженной активности в обычное состояние покоя. ✅ возвращение нервной системы в спокойное состояние после нагрузки ✅ нормализация обменных процессов ✅ запуск процессов восстановления после стресса от занятия ✅ приведение пульса в состояние нормы ✅ нормализация кровотока, лимфотока Основные упражнения: «Кобра» - лягте на живот, руки согнуты в локтях, ладони на полу под плечами. Поднимите грудь как можно выше над полом. Выполняем 30 сек. «Поза ребёнка» - слегка вытяните руки вперёд, вдохните, затем выдохните и подайте корпус назад. Старайтесь делать так, чтоб ягодицы касались пяток. Коснитесь лбом пола и опускайте грудь к полу. Выполняем 30 сек. «Растяжка левое/правое колено к груди» - лягте на спину, ноги вытянуты. Потяните 2-мя руками левое/правое колено как можно ближе к груди. Прямая правая/левая нога должна лежать на полу. Выполняем 30 сек.