АКВААЭРОБИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 💦 Аквааэробика - сочетание водных процедур и физических упражнений, которое помогает добиться максимально положительных результатов тренировок. ПОЛЬЗА АКВААЭРОБИКИ: ⚜️ Развитие выносливости и силы мышц, повышение их эластичности ⚜️Укрепление сердечно-сосудистой системы ⚜️Улучшение кровообращения и лимфотока ⚜️Корректировка осанки ⚜️Ускорение обмена веществ ⚜️Избавление от лишних кг ⚜️Снятие мышечного и эмоционального напряжения ⚜️Укрепление нервной системы ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: ✅ ходьба или бег на месте, при этом нужно двигать и руками как при беге ✅ подскоки с перемещением вправо/влево, вперед/назад ✅ прыжки на одной и двух ногах, поднимая руки вверх ✅ подъем прямых ног, руки держим перед собой ✅ наклоны тела вправо/влево, вперед/назад ✅ выпады на каждую ногу Каждое упражнение выполняем по 10–15 раз. Для увеличения нагрузки используем: нудлс, аквадиск, эспандер, мяч, гантели и штанги. Всего за 1 часовое занятие аквааэробикой человек может потратить 400-700 калорий😉