СИЛЬНЫЕ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ вносят немалый вклад в сохранение правильной осанки и красивой походки. Они снижают риск развития заболеваний позвоночника и играют немаловажную роль в сохранении здоровья тазобедренных суставов и органов малого таза. Ловите 3 эффективных упражнения для ягодиц🌰 Ягодичный мостик - 20 раз Перерыв - 10 сек Подъем ног в ягодичном мосту - 20 раз Перерыв - 30 сек Подъем бёдер с упором на левую ногу - 20 раз Перерыв - 10 сек Подъем бёдер с упором на правую ногу - 20 раз Перерыв - 1 минута Повторяем ещё 2 круга ✅ Выбирай программу на моём сайте DESPROGRESS.RU подходящую именно тебе🔥💪🏻