Проработка мышц спины и груди в один день - самый простой метод наращивания мышечной массы верхней части тела💪🏻 УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ И ГРУДИ. Выполняем данный комплекс 3 круга с перерывом в 1 минуту между кругами. Упражнения делаем по 30 секунд. Если Вам слишком легко - увеличивайте вес гантелей Если Вам слишком сложно - выполняйте упражнения без гантелей. Чтобы иметь правильную осанку, избежать искривления позвоночника и не испытывать боли в пояснице, важно регулярно выполнять упражнения на укрепление мышечного каркаса.