КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ?🌰 ✔️Сделайте присед, отводя таз назад, пока бедра не станут параллельно полу или ниже ✔️Старайтесь перенести вес на пятки ✔️Поднимаясь, толкайтесь только пятками ✔️В конечной точке не выпрямляйте ноги полностью, иначе вся нагрузка перейдет на коленные суставы ✔️Чтобы задействовать ягодичные мышцы, во время приседа таз нужно отводить назад. Иначе будут работать квадрицепсы ✔️Но и не старайтесь отвести таз как можно дальше назад, наклоняя корпус вперед. Всем удачи и хорошего кача 💪🏻