КОГДА ДЕЛАТЬ ВДОХ, А КОГДА ВЫДОХ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЙ? Излюбленный вопрос от моих девчонок. Чтобы при выполнении упражнений всегда дышать правильно, достаточно соблюдать несколько правил: ✅ Определяем, что в движении сделать сложнее Например, в приседе легко опуститься вниз, а встать тяжело. В отжиманиях согнуть руки легче, чем выпрямить их обратно ит.д. ✅ Делаем ВЫДОХ в момент СЛОЖНОЙ части упражнения и ВДОХ на ЛЁГКОЙ Т.е. выдох в приседе в момент подъема, а в отжиманиях в момент выпрямления рук. ✅ Старайтесь не задерживать дыхание и не давайте ему сбиваться. Дышите и двигайтесь размеренно. Эти правила касаются ТОЛЬКО силовых упражнений. Для пилатеса, йоги и высокоинтенсивных тренировок есть свои правила дыхания.